CLASES Y CURSOS

Clases individuales y colectivas adaptadas a tus necesidades.
Modalidad presencial y online

¿Quieres hacer ejercicio terapéutico? En Fisioterapia Ciudad Lineal creemos que el ejercicio es salud y la falta de movimiento nos lleva irremediablemente a la enfermedad. Apostamos por un estilo de vida saludable y por el ejercicio terapéutico, como herramienta fundamental para mejorar y prevenir las lesiones y mantener una buena calidad de vida.

Para nosotros, lo principal es la calidad técnica y ofreceros un trato personalizado. Para ello, contamos con un equipo técnico de entrenadores, profesional y humano, capacitado para garantizaros vuestro bienestar, desarrollo y seguimiento de las distintas necesidades y objetivos que os marquéis.

Actualmente, disponemos de clases individuales y colectivas, que se pueden realizar de manera: presencial, en grupos reducidos o en modalidad online, a través de videollamada. Totalmente adaptadas para que podáis incluir este tipo de ejercicio tan necesario en vuestra rutina.

Pilates

Pilates en grupo

MÉTODO PILATES

¿Quieres acabar con los dolores de espalda? Fortalece y prepara tu espalda para tu vida diaria

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Con el fin de ofrecer este servicio personalizado de la mayor calidad, contamos con un equipo de fisioterapeutas especializados como entrenadores de Pilates.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, prevenir y tratar el dolor de espalda.

Pilates en grupo

MÉTODO PILATES

¿Quieres acabar con los dolores de espalda? Fortalece y prepara tu espalda para tu vida diaria

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates. Lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Con el fin de ofrecer este servicio personalizado de la mayor calidad, contamos con un equipo de fisioterapeutas especializados como entrenadores de Pilates.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, prevenir y tratar el dolor de espalda.

Pilates para embarazada

PILATES PARA EMBARAZADAS

Preparate para el gran momento

Basándonos en los principios del método tradicional, impartimos unas clases totalmente indicadas y específicas para la mujer en estado de gestación.

Nos centraremos sobre todo en el trabajo de suelo pélvico y movilización de la cintura pélvica orientando dicho trabajo al momento final del parto, el expulsivo y a favorecer así, la pronta recuperación postparto. Fortaleceremos la pared abdominal de forma controlada, respetando y evitando la diástasis del abdomen.

Además trabajaremos todo el resto del cuerpo, lumbares, brazos, pecho, piernas, ayudando a sobrellevar también otros síntomas del embarazo como puede ser la retención de líquidos y problemas de circulación, sobre todo a nivel de los miembros inferiores.

Se puede realizar en cualquier mes de embarazo, pero siempre con la autorización de tu médico.

Pilates para embarazada

PILATES PARA EMBARAZADAS

Preparate para el gran momento

Basándonos en los principios del método tradicional, impartimos unas clases totalmente indicadas y específicas para la mujer en estado de gestación.

Nos centraremos sobre todo en el trabajo de suelo pélvico y movilización de la cintura pélvica orientando dicho trabajo al momento final del parto, el expulsivo y a favorecer así, la pronta recuperación postparto. Fortaleceremos la pared abdominal de forma controlada, respetando y evitando la diástasis del abdomen.

Además trabajaremos todo el resto del cuerpo, lumbares, brazos, pecho, piernas, ayudando a sobrellevar también otros síntomas del embarazo como puede ser la retención de líquidos y problemas de circulación, sobre todo a nivel de los miembros inferiores.

Se puede realizar en cualquier mes de embarazo, pero siempre con la autorización de tu médico.

Recuperación Postparto

posparto

ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO

Consigue una rápida y segura recuperación después del parto

Estas clases irán indicadas a todas las mujeres que quieren recuperar su salud corporal y su figura tras un parto. Los objetivos serán entre otros la recuperación de la diástasis abdominal y el suelo pélvico. Antes, se recomienda esperar a la cuarentena y a tener la valoración de la matrona y fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.

Son ejercicios dónde combinaremos pilates exclusivo para postparto, Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) y ejercicios de Kegel. Podrás realizarlos acompañada de tu bebé, si lo prefieres, o sin él.

La GAH es una técnica terapéutica global basada en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión intra-abdominal.

Aporta los siguientes beneficios sobre la salud:

– Tonifica la musculatura abdomino-perineal.
– Mejora la postura.
– Previene todo tipo de hernias (abdominales, inguinales, vaginales…)
– Regula y/o mejora los parámetros respiratorios y la presión intra-abdominal.
– Prevención y/o reducción de los síntomas de incontinencia.
– Aumenta y regula los factores vascularizantes.
– Previene lesiones articulares y musculares, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica.

NO DISPONIBLE

ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO

Consigue una rápida y segura recuperación después del parto

Estas clases irán indicadas a todas las mujeres que quieren recuperar su salud corporal y su figura tras un parto. Los objetivos serán entre otros la recuperación de la diástasis abdominal y el suelo pélvico. Antes, se recomienda esperar a la cuarentena y a tener la valoración de la matrona y fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.

Son ejercicios dónde combinaremos pilates exclusivo para postparto, Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) y ejercicios de Kegel. Podrás realizarlos acompañada de tu bebé, si lo prefieres, o sin él.

La GAH es una técnica terapéutica global basada en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión intra-abdominal.

Aporta los siguientes beneficios sobre la salud:

– Tonifica la musculatura abdomino-perineal.
– Mejora la postura.
– Previene todo tipo de hernias (abdominales, inguinales, vaginales…)
– Regula y/o mejora los parámetros respiratorios y la presión intra-abdominal.
– Prevención y/o reducción de los síntomas de incontinencia.
– Aumenta y regula los factores vascularizantes.
– Previene lesiones articulares y musculares, proporcionando una eficaz protección lumbo-pélvica.

NO DISPONIBLE

Yoga

Clases de yoga

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN

¡Relájate! Cambia tu estilo de vida

El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hacen yoga como ejercicio y para reducir el estrés.

Tiene muchos beneficios:

–  Fortalece músculos y huesos.
–  Mejora la postura y flexibilidad.
–  Alivia tensiones y dolores.
–  Equilibra el sistema nervioso y facilita la relajación.
–  Incrementa tu energía.
–  Fortalece el sistema inmunológico.
–  Mejora la concentración.
–  Reduce el estrés y la ansiedad.
–  Mejora el estado de ánimo.
–  Favorece las digestiones.
–  Ayuda a dormir mejor.

Yoga

RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN

¡Relájate! Cambia tu estilo de vida

El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hacen yoga como ejercicio y para reducir el estrés.

Tiene muchos beneficios:

–  Fortalece músculos y huesos.
–  Mejora la postura y flexibilidad.
–  Alivia tensiones y dolores.
–  Equilibra el sistema nervioso y facilita la relajación.
–  Incrementa tu energía.
–  Fortalece el sistema inmunológico.
–  Mejora la concentración.
–  Reduce el estrés y la ansiedad.
–  Mejora el estado de ánimo.
–  Favorece las digestiones.
–  Ayuda a dormir mejor.

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